"Práctica holística por la mañana": c alma y atención para resolver problemas. Estimular la serotonina: hormona del bienestar, que genera sensaciones de relajación, satisfacción para aumentar la concentración y la autoestima . Tiempo : hora y media Sugerencia : dos veces x semana Propósito Activar el día con energía vital a full A) R econectando con nuestra energía vital Se comienza (de 10 a 15 minutos), sentado en el piso o silla, en una posición erguida. La columna recta abriendo el pecho, para que trabaje de la mejor manera el diafragma. Se realizan respiraciones por ambas fosas nasales sin matras (tiempo), para una limpieza de ambos canales (narinas): "NADI SHODHANA" Se sigue con un pranayama de activación: "Surya Bheda Pranayama" Algunos beneficios 1) aumenta el calor corporal y energía vital. 2) despeja la cabeza, activa el hemisferio izquierdo, relacionado con la planificación y el cálculo. 3) revitaliza el sistema nervioso
Escuela Europea de Yoga