"Práctica holística por la mañana":
calma y atención para resolver problemas.
Estimular la serotonina: hormona del bienestar, que genera sensaciones de relajación, satisfacción para aumentar la concentración y la autoestima.
Tiempo: hora y media
Sugerencia: dos veces x semana
Propósito
Activar el día con energía vital a full
A) Reconectando con nuestra energía vital
Se comienza (de 10 a 15 minutos), sentado en el piso o silla, en una posición erguida.
La columna recta abriendo el pecho, para que trabaje de la mejor manera el diafragma.
Se realizan respiraciones por ambas fosas nasales sin matras (tiempo),
para una limpieza de ambos canales (narinas):
"NADI SHODHANA"
Se sigue con un pranayama de activación:
"Surya Bheda Pranayama"
Algunos beneficios
1) aumenta el calor corporal y energía vital.
2) despeja la cabeza, activa el hemisferio izquierdo, relacionado con la planificación y el cálculo.
3) revitaliza el sistema nervioso simpático
4) abre una energía de productividad para atraer ideas claras.
Algunas contraindicaciones
1) problemas cardíacos o de presión arterial.
2) problemas de ansiedad.
3) problemas de epilepsia.
4) se recomienda practicar esta técnica, con un reposo digestivo dos horas aproximadamente.
B) Moviendo el cuerpo:
"tomar acción "
Se sigue por unos 15 a 20 minutos con un Namaskar "saludo al sol 🌞"
Buscamos activar el PRANA✅️ con movimientos posturales y articulares, para poner en acción el cuerpo.
Dinamizar
Que circule por todo nuestro organismo esa energía vital, trabajada en el pranayama:
"surya bheda pranayama"
C) Movimiento articular para romper con nuestras corazas musculares:
"bloqueos de energía"
Continuamos con una serie de yoga terapéutico (entre 20 a 30 minutos).
Series de posturas (asanas) para de manera precisa bajar a tierra toda la energía trabajada en el namaskar.
Soltar (limpiar) la energía utilizada, que ya no necesitamos:
"para sacarla del sistema"
Realizando descargas por medio de los brazos y manos + piernas y píes.
D) Finalmente
Encontrar la armonía, estar en el aquí y ahora
Nos sentamos en una posición cómoda (en el piso o silla), con la columna recta.
Nos preparamos para realizar una meditación (técnica de mindfulness):
por intermedio de nuestra respiración nos conectándonos con nuestros sentidos.
Nos regalamos 20 minutos aproximadamente:
para conectar con nuestras sensaciones (emociones y sentimientos).
"Abiertos a crear el mejor día"
Cocreando bienestar
Empresas felices + colaboradores felices = sociedades con felicidad
Dhanyavad 🙏
Grand Master de Yoga y Yogacharya
Tradición Dharmachari Swami Maitreyananda