Yoga Deportivo

I) ¿Qué es Yoga deportivo? 

En cuántas disciplinas se divide?

Es un deporte espiritual, el dominio de sensaciones, emociones, pasiones y sentimientos.

El objetivo es la realización espiritual del individuo. Se utiliza como herramienta el entrenamiento espiritual y una vía de superación personal. Cada individuo en competencia recibe un entrenamiento espiritual y mental por encima de lo físico. Se utilizan como medio las técnicas de Yoga y tiene como fin último la espiritualidad. El manejo de las inteligencias sentimental, afectiva y la emocional de cada competidor, técnico y entrenador.

Se divide en cinco disciplinas: Yoga artístico deportivo, Yoga rítmico sincronizada Deportivo, Yoga coreográfico deportivo, Yoga dance deportivo y Yoga deportivo libre. El competidor es evaluado espiritual, física, metal, social, eto-ecológicamente, cultural y filosóficamente. 

II) Explica los puntos de evaluación del reglamento

Para evaluar a un competidor se establecen diez puntos, que se juzgan por intermedio de jueces y el árbitro (maestro espiritual con linaje). 

El dominio de la parte espiritual recibe 4 puntos dentro de un máximo de diez. El competidor mas simpático y amigable obtiene el mayor puntaje en comparación con aquel más flexible que no cumpla los puntos de espiritualidad.

Hay en juego un punto social, aplica a que el competidor y entrenador tengan una integración con el Yoga en su País. 

Otro punto es el cultural que tiene que ver con la capacidad de adaptarse a la cultura del lugar de la competencia. Más la suma de un punto de ecología, si ecológicamente cuida el medio ambiente en un sentido integral el competidor. 

Importante: no se permiten participantes que fumen en su vida privada, tomen droga, ingieran alcohol o psicofármacos.

Puntaje del competidor según el reglamento y su evolución 

1) Puntaje espiritual (cuatro puntos); se evalúa antes, durante y posterior a la competencia:

a) ahimsa el comportamiento durante la obtención de puntajes del competidor y el comportamiento con los jueces, árbitros y demás competidores. Aceptando los puntos obtenidos con un sentimiento de amabilidad.

b) maitri el segundo sentimiento es el de la amistad, cooperación, solidaridad hacia sus compañeros, rivales y  jurados. 

c) mudita se premia el sentimiento de alegría. Hacer del juego una celebración para convertirlo en una fiesta interior y contagiar al resto.

d) inteligencias emocional y afectiva: la capacidad de generar sentimientos altruistas (Karuna), capacidad de divertirse en el juego y con el Yoga. 

Luego llegan otros puntajes:

2) físico (un punto)

Se premia la coordinación, ritmo, enganches, el arte, la música, la creatividad y la escenografía.  Se divide en diez aspectos: flexibilidad (0,10); resistencia en el equilibrio estático (0,10); resistencia en la fuerza (0,10); alineación (0,10); coordinación y ritmo (0,10); carisma (0,10); arte (0,10); creatividad (0,10); música (0,10), escenografía (0,10).

3) mental (un punto)

Se premia la introspección, atención, concentración, contemplación y meditación del competidor en plena competencia.

4) social (un punto)

Se mira para tener en cuenta el puntaje final la integración con los grupos e instituciones. De la misma manera la tolerancia, el compañerismo como así la aceptación de las reglas y normas.

5) Eto-ecológico (un punto)

Se premia el comportamiento ecológico hacia consigo mismo en particular y con el medio ambiente en general. El competidor tiene prohibido fumar, beber alcohol, drogarse, arrojar papeles o plásticos fuera de los lugares adecuados. Se respeta el medio animal, se premia a quien ayuda y colabora a mantener el especio limpio y ordenado.

6) cultural (un punto)

Se evalúa positivamente aquel competidor que se adapta al medio cultural de la competencia. Debe ser respetuoso a las costumbres de cada lugar y del País anfitrión donde se realice el evento de Yoga Deportivo.

7)  Puntaje filosófico (un punto)

Competición de Jnana yoga, se debe responder un cuestionario sobre filosofía, arte y ciencia del Yoga. Conocer los nombres de las posturas en Sanscrito.

III) Explica que se evalúa en cada disciplina 

El yoga artístico puede ser individual, en duplas con engarce y semi engarce o en duplas libre. Es un método que utiliza el arte como máxima expresión espiritual. Duración de 2 a 3 minutos.

En el Yoga artístico deportivo esta compuesto por  series de posturas de Yoga. Las posturas son unidas por medio de un enganche: movimiento coordinado y fluido. Con música , vestimenta adecuada, con ritmo de ejecución y respiración sumando mudras gestuales. Las posturas son sostenidas por 4 segundos para luego continuar con los enganches de asanas elegidas para la serie. 

Importante: el competidor requiere para ser evaluado positivamente, expresar su espiritualidad y alegría en la ejecución del movimiento en el Kramajis.

Yoga artístico deportivo individual: se realiza una serie de posturas que deben ser ininterrumpidas, ligadas por enganches y pasajes (técnicas específicas que hay que dominar) al ritmo de una música. Se utilizan mudras o gestos que complementan la postura y le dan un toque más artístico. Se evalúan las posturas la ejecución de enganches y fundamentalmente la espiritualidad, lo que la persona transmite.  También se toma en cuenta la vestimenta, el el buen gusto en la presencia y música, el ritmo de movimientos y de respiración.

En duplas: puede ser con engarce o con semi-engarce. El engace es una técnica en la que los troncos de ambas personas están totalmente pegados y flexionados hacia atrás o hacia adelante. El semi engarce es una técnica menos depurada, más fácil de ejecutar, ya que los troncos se tocan en una parte solamente, por ejemplo el pecho o el abdomen.

En duplas libre: es la ejecución de una serie donde los competidores hacen posturas diferentes sin contacto o contacto con una pequeña parte del cuerpo. No se puede caminar o hacer movimientos independientes. 

Yoga Rítmico sincronizado deportivo: Se hace de a dos personas, quienes realizan una serie sincronizada, ejecutando exactamente los mismos movimientos en el mismo ritmo, sin engarces ni toques. Las parejas trabajan en forma sincronizada haciendo las mismas posturas en el mismo grado de flexibilidad, fuerza y equilibrio. con el mismo tiempo y ritmo, no existe contacto y no se puede caminar y hacer movimientos independientes. Duración de 2 a 3 minutos.

Yoga Dance deportivo: Mezcla danza y baile con posturas de yoga, la persona debe caminar, moverse bailando por todo el espacio de presentación, y se detiene a realizar una postura, luego sigue bailando. Siendo la mezcla perfecta entre el dinamismo y la combinación de pasos de la danza con detenciones en posturas de Yoga. Duración de 2 a 3 minutos.

Yoga coreográfico deportivo es una competencia libre, individual o en parejas llamadas duplas o pares. Se puede competir libremente ejecutando Yoga artístico deportivo, Yoga rítmico sincronizado deportivo, Yoga dance deportivo. Es muy importante la interpretación toda la puesta en escena.  Dura de 2 a 3 minutos.

Yoga para todos: Libre por medio de movimientos, postura de Yoga, danza, que realiza un grupo de personas. 

IV) Qué es deporte? 

Deporte es cualquier  juego o actividad que tenga reglas definidas y en la cual exista competición entre dos o más personas.

Un buen entrenamiento del deportista implica entrenamiento físico, pero también mental y espiritual. Y mejor aún si hay entrenamiento social y cultural.

El deporte prepara al individuo para ser competente en lo que hace, enfrentando los desafíos de la vida.  El deporte prepara para saber perder y para adaptarse a la sociedad, manejando nuestras reacciones en situaciones que llevan al stress, desequilibrio, insatisfacción.

El deporte es saludable no sólo por el aspecto físico, sino porque la vida implica competencia y combate, y no saber competir, no querer enfrentar los desafíos o no aceptar la derrota es algo patológico, o sea una actitud de inadaptación. Esto tiene que ver con lo espiritual.

El deporte es físico, mental y espiritual. Lo físico es el cuerpo y lo que éste hace. Lo mental son las ideas, imágenes y representaciones, los pensamientos, reflexiones, razonamientos, procesos cognitivos. Mientras que lo espiritual son emociones, sentimientos y pasiones. Estados espirituales son la alegría, la tranquilidad, el contentamiento, la rabia, el odio, el fanatismo.

El deporte es espiritual porque no tiene una motivación lógica y racional, sino totalmente sentimental, pasional, irracional, siendo esto lo que nos lleva a querer competir.

El deporte no es gimnasia. La gimnasia nace en India y luego pasa a la Grecia antigua, y era una forma de entrenamiento para los miembros de clases guerreras o aristócratas. Los griegos practicaban gimnasia desnudos, por eso cuando Alejandro Magno llega a la India y ve a los ascetas de los bosques que vivían desnudos los llamó gimno sofistas, esto es, sabios desnudos.

El deporte es un vehículo de paz!

V) Quién preside la Internacional Yoga Sports I.Y.S.F y la International Sports Yoga Federation? Cual es la diferencia entre estas instituciones?

Sports Yoga Federation

La presidente de la Federación Internacional de Yoga deportivo, International Sports Yoga Federation es la Grand Maestra de maestras Eugenia Salas (Mataji Lakshmi Devi.  

Dharmachari Swami Maitreyananda es el Chairman de la International Yoga Sports Federation y CEO de Yoga deportivo Internacional, Sociedad Internacional de Yoga.

I.Y.S.F, International Yoga Sports Federation 

La International Yoga Federation I.Y.S.F, la Presidente es Rajashree Choudhury(USA).

¿ Qué diferencias existen entre estas instituciones?:

La “International Yoga Sports Federation (IYSF)” promueve la práctica las cinco disciplinas de Yoga Deportivo, más los deportes de yoga que son el Mallakamb (una mezcla de contorsión, acrobacia y gimnasia) y el Asana Yoga Deportivo, donde se le da enfoque a la acrobacia y a la contorsión deportiva (Yogasana Sports), pero no es yoga, tiene como foco central lo físico.

Los deportes de yoga son competencias atléticas demostradas por la belleza de las exigentes posturas de yoga y a través de la dedicación, resistencia y determinación inquebrantable de los competidores.  IYSF está trabajando con varias federaciones de yoga en todo el mundo para convertir los deportes de yoga en un deporte olímpico oficial.  Una mayor conciencia sobre el deporte de Yoga Asana alentará a los practicantes existentes a mejorar sus habilidades a través del entrenamiento, la dedicación y la devoción al deporte, e inspirará a nuevos practicantes.

A diferencia de la “International Sports Yoga Federation (ISYF)”, desde 1989, las copas mundiales de Yoga Deportivo se realizan en cinco deportes, o métodos de yoga: Yoga Artístico Deportivo, Yoga Rítmico sincronizado Deportivo, Yoga Dance Deportivo, Yoga Coreográfico Deportivo y Yoga para todos. En el yoga deportivo no cuenta la flexibilidad como en la Contorsión Deportiva (Yogasana Sports), sino que lo importante es el equilibrio, fuerza, alineación, flexibilidad, agilidad y la actitud. Es muy importante la respiración correcta, la concentración, la atención, la actitud ante el rival y la inteligencia espiritual dividida en inteligencia sentimental y emocional. No es una competencia de Yoga asanas!

 VI) Quién preside y como esta compuesta la Federación Argentina de Yoga?

La presidente de la Federación Argentina de Yoga (miembro del comité olímpico) es la Grand Maestra de maestras Eugenia Salas (Mataji Lakshmi Devi. La Federación argentina de Yoga, es la institución decana de Argentina. Entidad dirigente del Yoga en Argentina, esta integrada por las asociaciones provinciales y nacionales de Yoga. Es totalmente laica, agrupando a mas de 400 centros y escuelas de Yoga de todos los métodos, estilos y técnicas de Yoga.

 VII) Qué función cumple un juez en la competencia?

El juez forma parte de un jurado y tiene la misión de calificar otorgando un puntaje o bien seleccionando directamente a cada competidor. Son Yogacharyas para poder calificar la espiritualidad de los competidores, así como conocer, respetar e impartir justicia deportiva a través del conocimiento y aplicación del reglamento.

 VIII) Qué función cumple un fiscal

Cumple la función de inspeccionar los eventos, para que los competidores y todos los participantes, cumplan sus funciones basadas y descritas en reglamento.

 IX) Qué función cumple un entrenador

Son instructores o profesores de yoga. Su función es dirigir a los competidores, instruye en las series o secuencias, es el que arma la serie para la competencia, el que aconseja que posturas incluir, la música, vestimenta, en que valencias y disciplinas competir. Además, de preparar mental y espiritualmente a la persona.

X)  Qué función cumple el preparador físico

Se enfoca solo en la parte física, prepara a los competidores solo a nivel físico como entrenar las posturas, realizar caminatas, correr repetir las series. No trabaja la parte mental ni espiritual, si no que llevar al competidor a su capacidad física máxima

 XI) ¿Cuáles son los colores que según el reglamento Internacional deben utilizarse para las competencias?

La indumentaria en mujeres debe ser malla de baño o catsuit, los varones short ajustado al cuerpo o pantalón y camiseta de gimnasia artística. 

No se permite el color negro, gris marrón o azul oscuro en forma total o parcial en la ropa de competidor, furia de esto el color y diseño es libre, a elección de cada competidor.

Debe ser ajustada al cuerpo para permitir ver los movimientos, las posturas y la respiración.

Calzado: Los competidores deberán competir descalzos. Se prohíbe usar cualquier objeto que pueda causar lesiones a un jugador, tales como alhajas, alfileres, medias, etc...

XII) Explica que es el enganche, pasaje, toque y marcación?

Enganches y pasajes son técnicas de unión de posturas. Se usan en distintos métodos de yoga y son fundamentales en las series de yoga artístico. 

Enganche: movimiento que une dos posturas. Debe ser un solo movimiento, fluido y continuo, debe ser exacto y el más corto posible. 

Pasaje: postura que a su vez une otras dos posturas. Para facilitar a veces es conveniente introducir una postura que se sostiene menos de tres segundos (se dice que hay un toque de la postura) para unir las posturas que se sostienen por lo menos 5 segundos (hay marcación de postura).

XIII) Explica Flexibilidad, resistencia, Fuerza, equilibrio, ritmo y tiempos, coordinación.

 Flexibilidad: se refiere al rango de movimiento articular. Podemos encontrar 10 grados de flexibilidad, hay 5 de laxitud y los otros 5 de hiperlaxitud. El concepto de flexibilidad se tiende a confundir o pensar que es lo mismo que la elongación, que trabaja con el rango de movimiento muscular. Resistencia: se refiere a la capacidad de mantener durante determinado tiempo una postura estática, esto va de la mano con el trabajo y el ritmo de la respiración y el nivel de oxigenación que tengan los músculos para disminuir la fatiga. Fuerza: apunta a la capacidad muscular y nerviosa, que se manifiesta por medio de la contracción muscular, generando tensión dentro del músculo, lo que podría generar un acortamiento de él. Sin embargo, esta capacidad muscular y nerviosa, acompañada de la respiración, es la que da paso a la resistencia para mantener una postura. Equilibrio: es la capacidad que permite el control y mantención de una postura o posición del cuerpo en forma estática o dinámica. El control de la respiración y la calma de la mente son factores que influyen en lograr esta capacidad, la cual se va aprendiendo y mejorando con la práctica. Ritmo: es el fluir de los movimientos. En yoga artístico, rítmico y dance, se deben ejecutar las series utilizando el concepto de ritmo, es decir, el ritmo de ejecución, el de la respiración y la ejecución al ritmo de una música. Tiempo: se refiere período determinado en que se debe realizar una serie de alguna de las disciplinas del yoga deportivo, a la duración del movimiento, a la mantención o el paso desde y hacia una postura física en una serie. Coordinación: en el movimiento de enganche entre dos posturas, cuando una parte del cuerpo llega más rápido, a mayor o menor velocidad que otra parte del cuerpo, para formar el sello y  la figura de la postura final, se le llama coordinación.

XIV) Nombre tres posturas de flexibilidad, tres de alineación, tres de fuerza, tres de equilibrio y una postura mixta

Flexibilidad: Cunita, Rueda y Arco. 

Alineación: Héroe, Paro de hombros y Triángulo. 

Fuerza: Cuervo, Cocodrilo y Barco. 

Equilibrio: Danzarín, Árbol y Bandera.

Mixta: Escorpión, Paro de cabeza y Paro de hombros en equilibrio.

 XV) Cuánto tiempo debe durar como máximo las series de Yoga artístico y sus disciplinas: Yoga rítmico y Yoga Dance

Duración de 2 a 3 minutos como máximo. 

Tradición Dharmachari Swami Maitreyananda