Tradición Swami Maitreyananda, algo de historia. Distinciones para Meditar. A través del canto de mantras liberamos nuestros sentimientos y emociones: "Sangita yoga"

 

 Fernando Estévez Griego - Swami Asuri kapila.

"Tradición Swami Maitreyananada"

¿Cuáles son las cuatro asanas que Asuri Kapila enseñaba?

ASANAS PARA PRACTICAS LA MEDITACIÓN – DHYANA

Recomiendan los Gurúes de la India, para la práctica de la meditación y también para lo que ellos llaman JAPA (repetición de los mantrams y palabrassagradas), ejercitar cuatro Asanas que llevan respectivamente los nombres de: PADMASANA,  SIDDHA, SWASTICA, y SUKHASANA

Es necesario saber lo siguiente; si no se asegura primeramente la perfecta realización de una Asana, no se podrá nunca llegar a la perfecta meditación. Cuando más tranquilo se esté en la Asana, más fácil será poder concentrarse y enfocar la mente hacia un solo propósito. Primero se empezará con cinco minutos, luego con diez, veinte, etc., hasta llegar a una hora, y recién se podrá dar uno mismo cuenta de la infinita paz y tranquilidad que invadirán al cuerpo físico, y que, por reflejo, alcanzarán la mente. Cuando se sienta uno en una Asana, hay que pensar lo siguiente: “Yo estoy tan firme como una roca, nada puede sacudirme”. Hay que dar a la mente esta poderosa sugestión por lo menos una docena de veces; entonces la Asana se realizará perfectamente. El practicante debe parecerse a una estatua viviente, cuando se practica esta Asana para la meditación. Después de seis meses de constante práctica, será posible permanecer en una Asana durante muchas horas sin sentir el más mínimo cansancio o molestia. Si se siente, al empezar, algún dolor en las piernas, se descansará por algunos instantes dándose algunos masajes suaves con las manos a lo largo de las piernas y se vuelve a repetir la Asana. Hay que practicarlas de mañana al levantarse, al mediodía y antes de ir a acostarse. Póngase la cabeza, el cuello y el tronco en línea recta. No hacer otra Asana antes de que se haya dominado bien la primera.

Las cuatro asanas que Asuri Kapila enseñaba

Siddhasana: postura perfecta sin almohadón (cojín o zafu)

Simhasana: postura de león

Padmasana: postura de loto

Bhadrasana: postura de abeja, sentado sobre los talones.

¿Por qué la postura para meditar debe ser de sentado?

Para mantener la cabeza, el cuello y el tronco en línea recta, fundamental para mantener la columna de la forma correcta que aplica a una asana adecuada y una respiración abdominal que invita a la armonía del cuerpo y la tranquilidad de la mente para concentrarse en la técnica elegida para llegar a la meditación.

¿Cuàles son los mudras que se utilizan en las meditaciones?

Las manos son algo mas que solo partes funcionales de nuestro cuerpo, son un mapa de energía de nuestra conciencia y salud. Cada área de la mano corresponde a cierta área del cuerpo, así como a diferentes emociones y comportamientos. Doblando, cruzando, estirando, y tocando nuestros dedos y palmas, podemos efectivamente comunicarnos con nuestro cuerpo y mente. La posición que adoptan las manos se llaman mudras y es una técnica para dar mensajes claros al sistema cuerpo-mente.

Del mismo modo en que las letras son combinadas en multitud de formas para formar diferentes palabras, así los dedos pueden también construir diferentes mudras.

Algunos mudras para tener en cuenta:

Gyan Mudra (Sello de conocimiento). Toca la punta del dedo índice (primer dedo) con la punta del dedo pulgar. Los otros tres dedos están estirados.

Buddhi Mudra (Sello de Claridad Mental). Toque la punta del dedo meñique (cuarto dedo) con la punta del dedo pulgar. Los dedos restantes están estirados.

Mudra de Oración (Pranam Mudra).Las palmas y los dedos de las dos manos se tocan. el borde exterior del montículo del pulgar se presiona contra el esternón.

"Yogacharya Fernando Estévez Griego"

Yogacharya Fernando Estevez Griego, nació el 11 de noviembre de 1956 en Montevideo, Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canadá, España, Francia, Suiza, Israel, Holanda, India, Uruguay y Brasil. Desde el año 1988 se radicó en Argentina. 

Es considerado uno de los más prestigiosos e importantes grand maestros de maestros de yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente ineludible de esta disciplina.
Se lo conoce en todo el mundo, por su carisma, su sabiduría, espiritualidad y dedicación plena en el yoga, lo que hace que personas de diversos países vengan a recibir sus enseñanzas directamente a su escuela, siguiendo con la tradición Gurukula.
Viaja desde hace más de 30 años a cada continente y diferentes países a formar grand masters en yoga, yogacharyas o maestros de yoga y yogaterapia, perfeccionando a cada uno diversos métodos.
Swami Asuri Kapila nació en París, Francia en 1901. En 1932 funda con la bendición de Ramana Maharshi que será el presidente honorario de la misma, la Escuela Internacional de Yoga. Inaugurando su sede central en 1934 en Montevideo, Uruguay. En 1935 comienza a dictarse los cursos de formación en yoga, yogaterapia, Ayurveda, Samkhya, Vedanta y Budismo. En 1938 la escuela es llamada la Universidad Libre de Yoga.

Qué es el mantra y sangita yoga?

El mantra es una invocación en sánscrito al absoluto, Dios, Logos, Dharma, Ser Supremo o el nombre que se le quiera dar. Estos sonidos o vibraciones están dotados de una fuerza o poder determinado de los cuales el meditador buscará apropiarse.

Sangita significa música en sánscrito dentro del marco de las artes, a través del canto de mantras liberamos nuestros sentimientos y emociones, acercándonos a una vibración más elevada, un estado espiritual pleno. La música como máxima expresión de la espiritualidad humana, es el vehículo para expresarnos, fluir, llevar una vida más libre y feliz. 

En la Meditación Hindú 

Se basa en el canto de mantras, por medio de instrumentos musicales indios que generan una vibración sonora especial acompañado por el canto de mantras.
El mantra utiliza la vibración de las palabras:
Si el mantra se escribe se lo llama Likita Mantra, si la repetición del mantra se hace por repetición genera mejor efecto mental y espiritual
El nada yoga utiliza solo elementos: los sonidos graves calman la mente, relajan los músculos y permiten que el espíritu fluya para que fluya no debe haber tensión física. Genera un estado mental de armonía y paz.
Los sonidos agudos activan las vibraciones del cerebro, alteran la respiración y activan los músculos.
Para la meditación se utilizan los bija mantras, la vocal le da la energía al bija y la consonante la intensidad. 
Generan más o menos energía para cada chakra:
LAM (tierra)
VAM (agua)
RAM (fuego)
YAM (aire)
HAM (éter)
Estos cinco bija mantras se llaman Maha Bhuta Mantra que quiere decir mantra de los elementos y se reflejan en nosotros porque nosotros somos elementos.
La letra A es armonizadora, en el MAHA YOGA SE INTEGRA EL MANTRA A LA POSTURA. Para cada postura existe un bija mantra.
El bija mantra genera una técnica importante de concentración, desde el inicio busca calmar la mente porque es lo que genera conflicto al espíritu
HRIM, SHRIM, KHRIM, KLIM: la letra I activa, lleva al movimiento.
HUM, DUM. Bajan la energía pueden generar estados de depresión, no se utilizan.
GLAUM, DAUM, AUM: armonizan hacia la baja de energía, sirven para calmar la mente.
OM (neutral)